루테인 지아잔틴 효능
오늘은 루테인과 지아잔틴의 효능에 대해 알려드리겠습니다. 흔히 루테인은 눈에 좋은 성분으로 잘 알려져 있습니다. 루테인이 눈에 왜 좋은 것인지 같이 알아보겠으며 지아잔틴이란 무엇인지도 함께 알아보겠습니다.
루테인이란 무엇인가?
루테인은 우리 눈의 황반을 구성하는 성분 중 하나입니다. 황반은 우리 눈의 시력에 중요한 역할을 하는데요. 만약 황반이 건강하지 못하다면 시력이 나빠질 수 있습니다.
황반이란 우리 눈 망막 가운데에 있는 약 4mm의 원형을 말합니다. 이러한 황반에 눈의 시신경이 분포되어 있으므로 시력에 중요한 역할을 하게 됩니다. 따라서 황반에 문제가 생긴다면 직선이 곡선처럼 보이거나 눈앞의 사물이 흐릿하게 보일 수 있습니다. 나아가 황반에 심각한 문제가 생기면 실명이 될 수도 있습니다.
루테인은 체내에서 스스로 합성되지 않기 때문에 나이가 들면 루테인 양이 점점 줄어 시력이 나빠질 수 있으며 빛에 의한 황반 손상으로 시력이 저하될 수 있습니다. 따라서 건강한 눈을 위해 루테인 섭취가 필요합니다.
루테인 효능
루테인의 효능 6가지는 다음과 같습니다.
루테인 효능 01. 황반변성 예방
첫 번째 루테인의 효능은 황반변성 예방입니다. 황반변성이란 시력 저하 현상으로 사물의 색이나 크기가 다르게 보이는 질병을 말합니다. 황반변성의 주된 원인은 노화이며 심한 경우에는 실명에 이를 수도 있습니다. 우리 몸의 노화를 일으키는 활성 산소에 의해 황반이 산화 손상을 입게 되는 것입니다.
그러나 루테인의 섭취를 통해 이러한 황반의 손상을 예방하고 보호할 수 있습니다. 눈 건강에 문제가 생기는 주된 요인은 노화로 인한 것이므로 부모님이나 할머니, 할아버지께 루테인을 선물하는 것은 매우 좋은 선택이겠습니다.
루테인 효능 02. 백내장 예방
두 번째 루테인의 효능은 백내장 예방입니다. 백내장이란 우리 눈의 수정체에 문제가 발생하는 것으로 눈앞이 흐려지거나 까만 눈동자가 하얗게 변하는 질병을 말합니다. 우리 눈에서는 황반의 찌꺼기가 발생하는데 이 찌꺼기를 자연적으로 제거해 주지 못하면 백내장이 발생할 수 있습니다. 시야가 좁아지고 시력이 저하되는 등 눈에 문제가 생기는 것이 이러한 문제들 때문인데요. 루테인을 섭취하면 이러한 문제들을 개선하고 방지할 수 있습니다.
루테인 효능 03. 눈의 피로, 안구 건조증 개선
세 번째 루테인의 효능은 눈의 피로와 안구 건조증 개선입니다. 안구건조증이란 눈물의 양이 부족해서 눈이 건조해지는 현상을 말합니다. 이렇게 눈이 건조해지면 눈 표면에 상처가 쉽게 발생하게 됩니다. 안구 건조증의 원인은 보통 눈의 피로에 의한 것, 혹은 콘택트렌즈의 사용 때문입니다. 루테인은 눈의 표면을 보호하는 역할을 하기 때문에 안구 건조증에 의해 발생하는 눈 손상을 예방할 수 있습니다. 안구 건조증이 심한 분들은 보통 인공눈물을 많이 사용하는데, 인공 눈물뿐만 아니라 루테인을 같이 섭취해주면 눈 건강에 더욱 도움이 됩니다.
루테인 효능 04. 피부 건강
네 번째 루테인의 효능은 피부 건강입니다. 루테인은 눈 건강뿐만 아니라 피부 건강에도 좋은 성분입니다. 피부에 나쁜 영향을 주는 요인 중 하나가 외부 자극이나 자외선 등에 의해 발생되는 활성 효소 때문입니다. 이러한 활성 효소를 제거해 주는 것이 바로 루테인의 강한 항산화 작용입니다. 그렇기 때문에 피부 손상을 줄이고 피부를 더욱 건강하게 하려면 루테인을 섭취하는 것이 좋습니다.
루테인 효능 05. 눈 보호
다섯 번째 루테인의 효능은 눈 보호입니다. 눈의 건강에 문제가 생기는 것은 보통 노화로 인해 발생됩니다. 요즘 젊은 층에서는 스마트폰과 PC 등에서 나오는 블루 라이트로 인해 눈 건강에 문제가 생기기도 합니다. 블루라이트는 눈에 지속적인 자극을 줘 눈 세포를 손상시키기 때문에 시력 저하의 원인이 될 수 있습니다. 루테인은 이러한 블루라이트로부터 우리의 눈을 보호해 주는 역할을 하기도 합니다. 따라서 블루라이트를 많은 자극을 받은 젊은 층도 루테인의 섭취를 통해 눈을 보호해 주는 것이 좋습니다.
루테인 효능 06. 항산화 작용
일곱 번째 루테인의 효능은 항산화 작용입니다. 루테인은 항산화 작용뿐만 아니라 항염증 작용을 합니다. 이러한 작용은 염증에 의한 눈 손상을 예방하고 눈을 보호하는데 효과적입니다.
지아잔틴이란 무엇인가?
지아잔틴이란 루테인과 함께 황반의 구성 성분으로 비타민 A 등과 같은 항산화 작용을 하는 식물 색소인 카로티노이드 계열입니다. 지아잔틴도 체내에서 자체적으로 합성하지 못하는 성분이기 때문에 음식이나 영양제 등 외부에서 섭취를 해줘야 합니다.
눈 건강을 위해서 루테인을 영양제로 섭취할 때 지아잔틴을 함께 섭취한다면 눈 건강에 더욱 효과적입니다.
이상으로 루테인의 효능과 지아잔틴에 대해 알아보았습니다. 눈 건강에 필수적인 루테인은 결핍되지 않도록 어릴 때부터 섭취하는 것이 좋습니다.
댓글