콜라겐의 효능 7가지
오늘은 콜라겐의 효능에 대해 알려드리겠습니다. 콜라겐은 우리가 흔히 알고 있듯이 피부 건강에 좋은 성분인데요. 피부 건강뿐만 아니라 관절, 치아, 뼈 등 여러 곳에 필수적인 성분입니다. 콜라겐이 무엇이며 우리 몸 어디에, 어떻게 좋은지 같이 알아보도록 하겠습니다.
콜라겐이란
콜라겐은 포유동물에게 많이 보이는 섬유 단백질입니다. 이 섬유 단백질은 우리 몸을 구성하는 단백질 중 약 25~35%를 차지하기 때문에 중요한 단백질이라고 할 수 있습니다. 섬유 단백질은 피부의 섬유 조직 구성뿐만 아니라 연골, 치아, 뼈, 혈관 등을 구성하는 성분으로 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다.
콜라겐의 효능
콜라겐의 효능 7가지는 다음과 같습니다.
콜라겐의 효능 01. 관절통 예방
첫 번째 콜라겐의 효능은 관절통 예방입니다. 이는 콜라겐이 연골의 필수 구성 성분이기 때문입니다. 따라서 콜라겐의 섭취는 연골 건강에 효과적입니다. 신체가 연로하게 되면 콜라겐의 생성이 줄어들기 때문에 관절염이 쉽게 발생할 수 있습니다. 많은 노인분들이 관절통을 호소하는 것은 이러한 원인 때문입니다. 따라서 나이가 많아질수록 관절 통증을 완화하고 연골을 건강하게 하여 퇴행성 관절염 등을 예방하기 위해서 콜라겐을 섭취해야 합니다. 부모님이 관절통으로 고생하고 있다면 콜라겐 보충제는 좋은 선물이 될 수 있습니다.
콜라겐의 효능 02. 피부 건강
두 번째 콜라겐의 효능은 피부 건강입니다. 콜라겐은 연골의 중요 구성 성분일 뿐만 아니라 피부를 구성하는 성분이기도 합니다. 따라서 콜라겐의 섭취는 피부 건강에 효과적입니다. 나이가 많아지면 신체의 콜라겐 생성 능력이 떨어져 건강한 피부를 유지하기 어려워지기 때문에 피부가 건조해지는 등 주름의 원인이 됩니다. 그렇기 때문에 신체에서 생성하기 어려워진 콜라겐을 보충제로 섭취하는 것이 좋습니다. 그러면 피부 탄력이나 보습에 도움이 되므로 건강한 피부를 유지하는데 도움을 받을 수 있습니다.
콜라겐을 꾸준히 섭취하면 그렇지 않은 여성과 비교해 봤을 때 피부의 탄력이 좋아지고 건조함이 줄어드는 것이 연구 결과로 확인되었습니다. 피부의 보습 효과도 좋아져 주름의 깊이가 확연히 차이 나는 것도 확인되었습니다.
따라서 피부를 건강하고 탄력 있게 유지하고, 주름을 예방하고자 한다면 콜라겐을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
콜라겐의 효능 03. 치아 건강
세 번째 콜라겐의 효능은 치아 건강입니다. 치아는 음식을 잘 섭취하기 위해 건강하게 잘 관리해야 합니다. 치아는 한번 망가지면 재생하기 어려우므로 치아 관리는 매우 중요한데요. 콜라겐은 치아뿐만 아니라 잇몸을 구성하는 성분이기도 합니다. 그렇기 때문에 콜라겐을 섭취하면 치아 건강에 큰 도움이 됩니다. 따라서 콜라겐의 생성이 어려워지는 노인분들에게는 관절 건강뿐만 아니라 치아 건강을 위해서도 콜라겐의 꾸준한 섭취가 필요합니다.
콜라겐의 효능 04. 근육량 증가
네 번째 콜라겐의 효능은 근육량 증가입니다. 이는 콜라겐이 근육을 구성하는 중요 성분이기 때문인데요. 콜라겐은 건강하고 탄력적인 근육을 만들고, 원활한 근육의 기능을 하는데 중요한 역할을 합니다. 한 연구 결과를 보면 콜라겐을 섭취한 그룹과 섭취하지 않은 그룹이 동일하게 운동했을 때 근육량 증가에 있어 확연한 차이를 보였습니다. 따라서 건강한 근육을 만들기 위해서는 콜라겐의 섭취가 큰 도움이 됩니다.
콜라겐의 효능 05. 뼈 건강
다섯 번째 콜라겐의 효능은 뼈 건강입니다. 콜라겐은 뼈의 중요 구성 성분이기도 한데요. 뼈는 칼슘, 인, 미네랄 등의 무기질과 콜라겐 등의 유기질로 구성되어 있습니다. 그렇기 때문에 콜라겐의 부족은 골밀도의 하락을 유발할 수 있습니다. 흔히 골밀도와 뼈 건강을 위해서는 칼슘만 중요하다고 생각하지만 콜라겐의 부족으로 골다공증이 발생할 수 있습니다. 따라서 뼈 건강을 위해서 콜라겐이 결핍되지 않도록 하는 것이 중요합니다.
콜라겐의 효능 06. 노화 방지
여섯 번째 콜라겐의 효능은 노화방지입니다. 콜라겐은 우리 몸이 노화되는 것을 방지해 주는 역할도 하는데요. 이는 콜라겐이 활성산소를 제거하는 역할을 하기 때문입니다. 활성산소는 우리 몸의 노화를 일으키는 요소이므로 노화를 방지하기 위해서는 활성 산소의 제거가 중요합니다. 따라서 콜라겐의 섭취하면 외관상의 피부 건광과 주름 개선 효과도 있을 뿐만 아니라 우리 몸의 노화를 늦추는 효과도 있습니다.
콜라겐의 효능 07. 심장 건강
일곱 번째 콜라겐의 효능은 심장 건강입니다. 콜라겐은 동맥을 형성하고 동맥의 유연성과 탄력성을 높이는데 효과적입니다. 우리 몸에 콜라겐이 부족해지면 동맥이 약해져 혈액 운반이 원활하지 않게 되어 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 콜라겐을 섭취하면 좋은 콜레스테롤인 HDL의 수치를 증가시켜 심장 질환을 예방하는데 효과적입니다.
이상으로 콜라겐의 효능에 대해 알아보았습니다. 피부 건강뿐만 아니라 치아, 뼈, 연골 등 여러 곳에 도움이 되는 콜라겐을 꾸준히 섭취하면 좋을 것 같습니다.
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