계피 효능과 부작용 정보
오늘은 계피의 효능과 부작용에 대해 정리했습니다. 계피는 세계 3대 향신료 중 하나입니다. 계수나무 껍질로 만드는 계피는 독특한 향이 있으며 단맛과 매운맛을 동시에 가지고 있습니다. 그래서 수정과나 카푸치노 등에 뿌려서 먹는데요. 그 외에도 시나몬이라 불리며 여러 음식들에 향신료로 사용되고 있습니다. 이러한 계피는 우리 몸에 좋은 많은 효능을 가지고 있습니다. 자 그럼 지금부터 계피(시나몬)가 우리 몸의 어디에, 어떻게 좋은지 같이 알아보겠습니다.
계피 효능
계피 효능 9가지는 다음과 같습니다.
계피 효능 01. 암 예방
첫 번째 계피 효능은 암 예방입니다. 암이란 우리가 제어할 수 없는 세포가 급속도로 증식하는 것을 말합니다. 우리 몸에 활성산소가 많아지면 비정상적 세포 변이가 유발되어 암이 발생되는 환경이 조성됩니다. 따라서 암을 예방하기 위해서는 활성산소를 제거하는 것이 무엇보다 중요합니다.
계피는 폴리페놀 성분을 가지고 있습니다. 폴리페놀은 우리 몸속 활성산소를 제거하는 역할을 하기 때문에 위암이나 대장암 등 암을 예방하는 효과가 있습니다.
계피 효능 02. 항산화 효과
두 번째 계피 효능은 항산화입니다. 우리 몸에는 심각한 질병을 일으키는 전구체인 프리다칼이라는 것이 매일 생성됩니다. 프리다칼은 암, 심장병, 당뇨 등의 전구체입니다. 따라서 이러한 질병을 예방하기 위해서는 전구체를 중화하는 것이 중요합니다. 계피에는 강력한 항산화 물질이 풍부하여 프리다칼을 중화하는데 효과적입니다.
계피 효능 03. 혈당 조절
세 번째 계피 효능은 혈당 조절입니다. 우리 몸속 인슐린의 역할은 혈당을 혈류에서 세포로 보내는 것입니다. 그렇기 때문에 체내의 혈당 수치를 정상적으로 유지하기 위해서는 인슐린이 적절히 분비되어야 합니다. 인슐린의 분비에 문제가 발생하면 당뇨가 됩니다.
계피의 폴리페놀 성분은 천연 인슐린이라고 불리는데요. 이는 폴리페놀이 혈관 속 당 수치를 적절하게 유지시켜주기 때문입니다. 또한 계피의 주 성분인 메틸 하이드록시 챌콘폴리머라는 성분은 우리 몸속 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 배출시키고 혈당을 떨어뜨리기도 합니다.
계피 효능 04. 피부 개선
네 번째 계피 효능은 피부 개선입니다. 계피는 피부를 진정시키는 역할을 하기 때문에 피부의 붉은 기나 뾰루지 등에 효과적입니다. 그중 스리랑카 계피인 실론 계피는 여드름에 좋은데요. 이는 실론 계피가 여드름을 발생시키는 박테리아를 죽이는 효과가 있기 때문입니다. 그리고 계피는 콜라겐 생성을 촉진합니다. 따라서 계피 섭취를 통해 탱탱한 피부를 만들 수 있습니다. 피부에 관심이 많은 분들은 피부 트러블 개선과 탱탱한 피부에 효과적인 계피 섭취를 권장합니다.
계피 효능 05. 고혈압 예방
다섯 번째 계피 효능은 고혈압 예방입니다. 계피는 우리 몸이 온화한 이뇨작용을 하도록 돕는 역할을 합니다. 따라서 체내의 나트륨 성분과 수분의 양을 줄여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 그리고 계피 추출물은 혈관을 확장하는 역할을 하기 때문에 혈관의 탄력성을 개선합니다.
계피 효능 06. 골다공증 예방
여섯 번째 계피 효능은 골다공증 예방입니다. 계피는 칼슘도 함유하고 있습니다. 칼슘은 우리 몸의 뼈와 치아를 건강하게 해주는 효과가 있습니다. 그래서 계피를 섭취하면 골밀도를 높일 수 있어 골다공증을 예방할 수 있습니다. 뿐만 아니라 항염증 효과가 있어 관절염에도 좋습니다. 골다공증과 관절염이 걱정이라면 계피를 섭취하는 것이 좋겠습니다.
계피 효능 07. 살균 효과
일곱 번째 계피 효능은 살균 효과입니다. 계피는 신남알데하이드라 성분을 가지고 있습니다. 신남알데하이드라 성분은 톡 쏘는 맛을 내는 물질로 대장균을 억제하는 효과가 있습니다. 따라서 계피는 식중독 등을 예방하는 살균효과를 가지고 있습니다.
계피 효능 08. 무좀 개선
여덟 번째 계피 효능은 무좀 개선입니다. 계피는 무좀균을 죽일 뿐만 아니라 발 냄새를 제거하는 효능이 있습니다. 그렇기 때문에 무좀으로 고생하는 분들은 계피 성분을 함유하고 있는 오일을 발에 바르고 면양말을 신은 뒤 수면을 취하면 무좀을 개선할 수 있습니다.
계피 효능 09. 함염증 효과
아홉 번째 계피 효능은 항염증 효과입니다. 계피는 플라보노이드라는 성분을 가지고 있습니다. 이 성분은 강력한 항산화 작용을 하는 식물성 단백질입니다. 항산화 작용은 우리 몸의 불필요한 염증 반응을 억제하기 때문에 만성 염증 등으로 인한 여러 질환이 발생하는 것을 예방해 줍니다.
계피 부작용
계피는 우리 몸에 좋은 성분이지만 과하게 섭취하면 부작용이 있을 수 있습니다. 계피는 쿠마린이라는 성분을 함유하고 있는데 이 성분은 약간의 독성 물질입니다. 그렇기 때문에 계피를 장기간 동안 너무 많이 섭취하게 되면 우리 몸에 좋지 않습니다. 만약 오랜 기간 동안 과복용을 한다면 신장과 간에 무리가 될 수 있으므로 적당히 섭취해야 합니다. 그리고 계피는 혈액을 응고하는 효능도 있어 아스피린을 처방받는 사람들은 피해야 하는 음식입니다.
지금까지 계피 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 우리 몸에 좋은 계피에 대해 잘 알고 섭취하면 많은 효능을 얻을 수 있습니다. 위에 소개한 계피의 효능과 부작용을 참고하여 계피를 섭취해 보는 건 어떨까요?
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